为什么大家都是胖子
男生是“啤酒肚”
女生是“大象腿”
到底是先胖腿，还是先胖肚？
这是一个谜
今天，就让小编揭开谜底
身体储存脂肪的地方
就像是汽车的后备箱一样
男生脂肪增加时
人体默认“后备箱”是腹部
女生则是大腿和臀部
其实，不少小仙女都受象腿影响
本来美美哒一个妹子
因为腿不那么细而看起来很笨重
那么该如何摆脱象腿呢？
瘦腿怎么做？
1、侧位高抬腿
好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到缓解。
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伸出其中一条腿，脚尖着地。
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另一条腿尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。
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一边做10次，左右腿交替。
2、前抬腿
好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。
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立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。
3、侧方高抬腿
好处：收紧大腿内侧的肌肉。
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侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，左右腿交替，一边25次。
4、后方高抬腿
好处：全方位锻炼腿部肌肉，使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！
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抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。
减肚腩怎么做？
虽然男生没有女生爱美
但是一个帅小伙
分分钟就会因为大肚腩
而让人看起来像猥琐大叔
收起干货摆脱尴尬
1、走路敲带脉
好处：帮助减腰围。
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走路时双手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保证帮你把腰围降下来。
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带脉环绕在腰间，就像是我们的腰带，很好找。
2、后背垫枕头
好处：帮助消化，减肚腩。
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平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下。
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双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。
温馨提示：
①做的过程中，会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展。休息平躺的时候在后背下垫个枕头，也可以有所帮助。
②颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
3、挺身坐，腹式呼吸
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在办公室，总对着电脑弯着腰，腹肌放松，不知不觉就松弛下来了。可以试试挺直腰身坐10分钟，然后休息1分钟循环练习。
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快呼快吸带动腹部肌肉运动：双手撑坐在椅子上，呼气时两腿弯曲慢慢往上抬，吸气时将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也在跟着做运动。
如何瘦身？
只有大肚腩或象腿，那也还好。只要会点穿搭都能盖住了，但如果是喝水都会胖，且胖从来不分先哪后哪，一来就粗胳膊、粗腿、大肚腩、胖脸……
男生：
当腹部的存储空间用完后，其余身体部位也会开始存储脂肪，脂肪开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，就会面临真正的隐患，如：2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
女生：
当女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们也会长出大肚腩。如果大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。
小胖子到底该怎么办？
不用怕，运动起来！
▽
连瘦身时间都帮你规划好了
▼
虽然减肥是一个很痛苦的过程
但也不要“慌不择路”
方法用错了很容易适得其反哦
看看这些误区你有没有
误区一
吃辛辣食物可以瘦身
吃辣确实有一定减肥作用，但刺激性食物会让皮肤变粗糙、长暗疮。瘦了身，脸毁了那就不好了。
而且长久下去会影响胃部机能，严重者会胃痛甚至有胃出血的危险。
误区二
不吃脂肪类食品
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物、零食的摄取，是有利于减肥的。
另外，单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油可降低密度脂蛋白，是减肥健美的理想食用油。
误区三
饮水会使身体发胖
事实上，只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿，使体内更易积累脂肪，导致肥胖。
误区四
不吃早餐可以减肥
不吃早餐对人体伤害大，健康得不到保障，就会影响减肥。所以，早餐一定要吃好！
这些技巧你都学到了，还用愁？
轻运动，均衡饮食
才是保持完美身材的王道
来源：健康时报、人民日报
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